9 étirements relaxants que vous pouvez faire au lit

Cet étirement permet de détendre le bas du dos et est tout simple :

• Allongez-vous sur le dos avec les jambes allongées elles aussi.
• Ramenez doucement votre genou gauche sur votre poitrine. Attrapez votre rotule avec vos mains puis ramenez-la vers vous pour accentuer l'étirement. Relâchez toute tension au niveau de vos épaules et de votre nuque.
• Gardez votre jambe droite détendue dans une position confortable.
• Maintenez la position pendant 30 secondes puis répétez avec le genou droit cette fois.